Оршанский колледж - филиал УО "Белорусский государственный университет транспорта"

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ

Подробности

Опубликовано 19.10.2020 13:53

1. Научитесь любить себя.
2. Не оставайтесь один на один с неприятностями.
3. Занимайтесь аутотренингом:

а) самопрограммированием:

- именно сегодня у меня все получится;

- именно сегодня я буду уверенной и находчивой.

б) самоодобрением:

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Поэтому важно поощрять самих себя.

-  Молодец!

-  Умница!

-  Здорово получилось!

Хвалите себя не менее 3-5 раз в день.

1. Чаще улыбайтесь – фиксируйте положительные эмоции во время улыбки.
2. Лучшая опора для человека, который стремится стать уверенным, это любящие люди.
3. Коллекционируйте успехи – от удачной шутки до хорошо сваренного кофе.
4. Развивайтесь, не стойте на месте – это безусловно, придаст вам сил и уверенности.
5. Переключайтесь от чрезмерного рефлексирования на внешнюю деятельность.
6. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте с собой (какой я был вчера и какой сегодня)