Памятка психологического здоровья

Подробности: Опубликовано 19.10.2020 13:47

ПАМЯТКА

по поддержанию психологического здоровья

Данные рекомендации помогут вам избежать стресса:

1.Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте.Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке.

2.Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова.

3.Два или три раза в неделю занимайтесь спортом. Упражнения не должны быть изматывающими.

4.Пейте больше воды (не спиртных напитков!). Для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1–1,5 литра в день.

5.Не позволяйте расхищать свою жизнь! Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

6.Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

7.Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

Не очень сложные приемы, согласитесь?